运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为我认为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后怎么喝水呢，不要选择冰镇的饮品。

1)运动减肥怎么正确喝水

我是这样喝水的，运动前，大家都知道运动前不能喝太多的水，毕竟猛灌水会对心脏肾脏造成比较大的负担。但是也不能不喝水，因为我们在运动过程中会流失不少水分，所以需要预先进行水合作用。最好在运动前一个小时我们就要做好准备，分3-4次喝水，每次喝150ml左右。确保自己在运动时不会脱水同时又不给身体造成太大的负担。运动后，运动后大量出汗，机体非常需要补充水分。但是不是立马就喝。如果你的运动量不大的话，可以等5-10分钟后再少量得喝一些。如果是剧烈运动的话，就需要先等待休整调息完后再补充水分，同样也需要分批少量得喝水，不能喝多。

2)喝什么水

无论是运动前还是运动后，我都是喝常温的水，纯净水和凉白开就是最简单的选项啦。灌冰水虽然一时爽，但是却会给我们的身体造成刺激，不利于肠胃健康。如果运动时间比较长，出汗又比较多，我们机体就会迫切需要补充水分，否则不仅导致机体疲劳和体温调节障碍，也会引发酸性代谢物的积聚。我们会感到劳累，运动能力也会下降。这个时候我建议大家可以选择含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的功能型饮料。

我提醒大家在运动以后不要喝冰镇的饮品，因为在进行运动之后人体的血管会处于一种兴奋的状态，这时候如果饮用了冰镇的饮品的话可能会导致胃肠道系统的紊乱，在剧烈运动之后最好是选择温水或者是常温的水果汁饮用，切忌不要一口将水喝完，因为大量的饮用水的话还会引起心脏的负荷加重，这样反而会更加的觉得口渴。