高龄备孕吃什么提高卵子质量 1、鱼类

我们都知道，鱼肉中含有大量的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅是细胞生成所必需的原料，还能促进卵子的发育，间接提高卵子的质量。另外，鱼肉的脂肪含量低，营养成分的分布也比较好，人体的吸收能力也比较好，高龄女性常吃鱼肉还能提高身体素质。

2、豆类

豆类中除了含有丰富的植物蛋白之外，还含有大量的大豆异黄酮，这是一种类似于雌激素的物质，它所含有的和雌激素非常相似的结构和活性，能够充分有效的调节女性体内的激素水平，促进卵子的生长发育，有效避免女性雌激素过低的情况发生。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A和铁元素，不仅能够有效促进卵巢内卵泡的发育，还能够起到补血的效果。尤其是对于气血不足的女性来说，长吃猪肝不仅可以补血，还能有效预防缺铁性贫血的发生。

4、黑豆

众所周知，黑豆中含有丰富的维生素、维生素和黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E的含量非常高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对维持机体功能的完整、延缓机体衰老、降低血液粘稠度、满足大脑对微量物质的需求都是必不可少的。而黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，再用清水煮至熟烂，少放一点盐，从月经第一天结束后，每天吃47颗，连吃6天，身体就会有明显改善。

5、海带

海带、紫菜海白菜、裙带菜等属于低级植物，其中含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘。海带中所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外，因此能减少放射性疾病的发生。

6、红枣

大枣是一种非常有效的滋补品，具有降血压、养心安神、健脑益智的作用。大枣中含有丰富的铁元素，妇女在备孕期间，宜多吃一些，可预防孕期缺铁性贫血，有利于胎儿体格和智力发育。此外，大枣还富含芦丁，具有预防高血压的功效，因此对于预防孕期高血压也有积极作用。

7、鸡蛋

我们都知道鸡汤中含有丰富的蛋白质，而卵子本身就是由优质蛋白质组成的，优质蛋白质也是子宫所需要的营养物质，因此备孕女性在日常饮食中多吃鸡蛋，不仅可以为身体健康提供良好的基础，还可以有效促进排卵。

8、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白经胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，起到补血的作用。